頑張りすぎない日替わりスープダイエット

食べることが好きなので食事は楽しみたいと思いますし、食事制限をすると人前でお腹がなってしまいます。
なのでお昼ごはんに具だくさんのスープを頂くようにしました。

仕事の日はスープジャーと小さなお弁当。またはおにぎりを持って行きました。
スープの材料はスーパーで手軽に買えるもので大丈夫です。冷蔵庫に余っている野菜を消費してもいいと思います。
キャベツや白菜、ネギ、きのこ類などを食べやすい大きさに切って、薬味に生姜をすりおろして加えました。生姜は体を温めてくれるのでダイエットにも効果的です。

ベースの味は飽きないように日替わりで変えていきました。
お味噌汁にしてみたり、キムチのもとを入れて韓国風や豆乳仕立てにしたこともあります。具だくさんのスープを食べると体も温まってお腹もふくれます。
少食の方はスープのみで良いのかもしれませんが…私は少し物足りないのでご飯を少な目にしたお弁当も頂いています。

話題のもち麦をスープに加えるのもお勧めです。食物繊維たっぷりでお腹もふくれるので太りやすい炭水化物を控えられます。
1ヶ月続けて1,5キロ減りました。劇的に痩せたわけではありませんが食事制限のストレスがないので頑張りすぎずに続けていけそうです。