トランポリンで体幹を鍛えてシェイプアップ

ちょっとしたことで腰を痛めてしまい、運動不足が原因かもと思い、室内でも簡単に運動できるようにトランポリンを購入しました。
初めの目的は腰痛の緩和だったため、一日5分くらいずつ様子をみながら運動していました。

そのうち体幹が鍛えられたからか、腰痛はなくなり段々ダイエットのために運動するようになりました。
それからは一回20分を目安に週2?3日やるようにし、出来るときは合間にスクワットなどの筋トレも取り入れるようにしました。
筋トレで筋肉が多少はついたからか、体重はあまり変化ありませんでしたが(むしろ少し増えました)、
体脂肪率が徐々に下がってきたのでそれが励みになり、今も続けられています。

また好きな音楽をかけながら運動すると、1時間くらいあっという間に経ってしまいます。
ただジャンプするだけでもしっかり体幹が鍛えられますが、腿上げするように片足で跳んでみたり、腕を大きく振ってウォーキングする様に足を前後に出して跳んだり、
体を捻りながら跳んだりと工夫することで、上半身等も鍛えられてとてもいいダイエットグッズだと思います。